Dr. Gabor Maté是一個加拿大的醫生，專於在於研究由創傷引起的心理及生理狀態，其著作翻譯超過二十五國語言，自己在嬰兒時期也是納粹的受害者。他覺得這個世界不需要自己，這也是為什麼他必須要成為醫生，當醫生很容易上癮，因為這樣的感覺太美好了。但是他還是不得不面對自己內心深處的創傷，因為他想要找到內在最真實的力量。
紀錄片中有許多訪談、團體治療的過程、街友安置、單獨對談，也訪問了最了解他的妻子，可能是從受虐的人、罪犯、無家可歸的人、成癮者或甚至很有成就的人，從各種面向探討指向創傷的問題。除了紀錄片網路上也有許多專家對談的講座，但必須付費觀看而且也是全英文的。不過就讓我們好好善用這個免費看片的期限（附上影片連結：https://wisdomoftrauma.com/movie/，只到10月10日喔！）。
紀錄片中主要是把創傷視為生病、行為失序、成癮行為、慣性思考的源頭，這個源頭來自於某個生命中的時刻因為自己生命的需求沒有被滿足，為了讓自己可以生存下去，所以與內在的自己斷開連結，但是這些創傷並沒有消失，它不斷地讓我們痛苦，也傷害著我們的身體。在無意識的情況下，為了安撫內心的痛苦，只好向外尋求一些短暫的慰藉，離自己越來越遙遠。
誠摰推薦每個人都可以看看這個紀錄片，如果我們很幸運在生活中並沒有受到太大的創傷，那麼這部紀錄片能夠幫我們理解他人；如果我們就是那個盡全力掩蓋自己傷口的人，幾乎快要不認識自己了，或許可以透過這部片找到脈絡重新找回自己；如果你是父母，更需要看這部紀錄片，因為我們在個人的創傷跟無知中，無意間有可能造成下一代的創傷與迷失。有時候這不是誰的錯的問題，我們甚至找不到那個錯誤的源頭，這是一代一代在心上刻劃的傷痕。
看到自己的傷痛，理解自己的需要，重新與自己連結，才有可能調整失衡的各種關係。
以下整理了影片中的幾個重點：
- 到底什麼是創傷？
- 我們如何在生命中迷失自己？
- 生存的需要是什麼？
- 創傷的行為讓我們看到了什麼？
- 開始切換不同的視角看自己、對待自己。
到底什麼是創傷？
創傷的發生不一定需要很大的災難，而是在我們在需要被擁抱的幼兒時期，只要存在著冷漠的父母，創傷就會因此而產生。孩童時期生活中很多時刻，因為內心也曾經受傷的父母無法解決自己的壓力，在某些互相適應的時刻難免讓我們感受到恐懼與迷失。因為不知道該怎麼面對這些，所以與自己斷開了聯絡（壓抑、忽視自己的感受、用其他的情緒取代傷痛），讓自己得以生存下來，但是久而久之，我們會變得更沮喪、憤怒，甚至打擾生理上的免疫系統，讓身體也無法倖免。
為了逃避痛苦，把自己投入了其它的事物所帶來美好的感覺，當越來越沈迷其中時，就導致了成癮的行為。成癮不只是一般所熟悉的菸、酒、毒，網路、購物、食物、工作、電動、人際關係，都可以讓我們逃避內心痛苦得到舒緩，而這樣短暫的麻痹讓成癮一發不可收拾，造成一個美好生活的假相，但同時內心的洞越來越多，伴隨而來強大的空虛感。
我們如何在生命中迷失自己？
簡單來說，創傷不是那些「很糟糕的事情」，而是當那些很糟糕的事情發生在我們身上的時候，在「我內發生的」。而失序的行為、成癮，都有可能只是創傷的「症狀」，而不是我們自己，但是我們又會因為這些症狀造成種種的困擾，更加討厭自己，否定自己，認為自己是不值得存在，不好的人。
有時候錯誤發生在自己最愛的人身上，因為愛所以無法否定他，所以我們只好否定自己。太過於恐懼自己的無價值感，所以不斷不斷的滿足他人的需要，以確保自己沒有被拋棄，但是在這個過程中卻不知不覺拋棄了自己。那個被否定的自己太令人不堪，又得戴上一個面具來反對世界，來保護這個傷痕累累的自己。迷失層層包裹之下，找不到任何價值與意義，甚至找不到一個愛自己的理由。
生存需要的是什麼？
在影片中揭示了兩點，一個是依附，另一個真實性。有一種育兒法是，不能時時擁抱那些哭泣中的孩子，這樣他們才會獨立，才會長大。另一派是儘量滿足孩子的需要，要哭要抱都要能夠滿足他們。
有兩個孩子的我，曾經也在這兩種育兒方法中迷失，害怕自己的愛變成害了他的寵溺，又害怕那所謂的獨立養成，產生他內心的創傷。在學習成為父母的過程中，很多情況大兒子不得不學習獨立，他獲得的擁抱比他應得的少了很多，的確他能夠冷靜、獨立、不愛哭鬧，在這獨立的背後卻是極大的不安全感，造成與弟弟爭奪的必要。而弟弟面對的是已經較成熟的父母，所以他獲得了適當的關注與擁抱，他不是那麼在意自己吃的、玩的、看的東西是不是比別人少，因為他內心已經夠滿足了。孩子的依附，是一種最真實的連結，透這樣的連結，他有一個視角去看這個世界，而他如何與世界互動的基礎，就從這個時候開始建立了。
真實性是我們與自身的關係與連結，直覺與感受，那個最真實的自己，不是為了在這個世界生存下去層層武裝的自己…。我們必須從創傷中，再一次看到自己真正的感受與需要，才能夠釋放自己的恐懼與憤怒。
創傷的行為讓我們看到了什麼？
創傷是一種智慧，透過超越創傷，可以看到生命的美。
一開始紀錄片就引用希臘人說的一段話，「作為人類，我們的工作就是從苦難中學習從中成長，我們不必一直自己忍受痛苦，並給別人造成痛苦。」所以我們不要再指責自己與他人，很多因為創傷帶來的不適當的行為，因為這是真實的自己，只是症狀。試著不要質問錯誤，而去理解你為了什麼而痛苦著，而在痛苦中，我們又怎麼對待自己，這讓我們學到了什麼…。
開始切換不同的視角看自己、對待自己。
佛陀說：「世界是由我們的思想創造的。」我們會用慣性的思維去理解發生在身上所有的事情，無意識的做了選擇，又或者說其實根本沒有選擇。我們回應世界的方式，都是用那個過去受傷的自己，其實是在回應過去而非當下，這是一個堅不可破的內在系統（慣性思維），必須重新去調整這個系統，重新體驗我們內在的源頭，而不是解決外在的事情。
情緒不可怕，透過延伸這些情緒空間，擴大自己，能夠讓看到內在那個健康的自己，最真實的自己從來沒有消失，只是他從來沒有機會與我們連結上。
Dr. Mate 也說了自己故事，雖然他是一個醫生，療癒了很多心靈，許多充滿智慧的對談，但是他也有自己的創傷、成癮及迷失，透過療癒自己感受到內心的能量，他說他覺醒的很晚，那我們呢？我們願意面對真實的自己嗎？
以下附上紀錄片金句請自行服用：
一位希臘劇作家寫道
「上帝創造了我們，人類，所以我們必須接受真相」
作為人類，我們的工作就是從苦難中學習從中成長，
我們不必一直自己忍受痛苦，並給別人造成痛苦。A Greek playwright wrote
that the Gods created us, human beings
so that we have to suffer into truth.
Our job as human beings is to learn from our suffering and to grow from it.
We don’t have to keep perpetuating pain for ourselves and inflicting suffering onto others.
創傷中是有智慧的
當我們意識到我們的那些創傷反應和印記不是我們自己，
然後我們去經歷它的時候
之後它便成為了我們自己.when we realize that our traumatic responses and imprints
are not ourselves and that we can work them through
and thus become ourselves.
所以創傷不是發生在你身上的壞事
而是因為你的遭遇，你內心所發生的.
So trauma is not the bad things that happen to you,
but what happens inside you.
因此，創傷從根本上說意味著與自我的連接斷開了
為什麼我們會有斷開的連接？
因為做我們自己太痛苦了
這將成為一種終身動力
我不再知道如何處理情緒
這意味著是在人的關係中
當我感到有點痛的時候
我會立刻退出
這樣我就不必去感受那些情緒
所以就斷開了連結So trauma fundamentally means a disconnection from self.
Why do we get disconnected?
Because it’s too painful to be ourselves.
That then becomes a lifelong dynamic.
I no longer know how to deal with emotions.
It means that in relationships
when I feel a bit hurt,
I immediately withdraw.
so I don’t have to feel those emotions that I don’t know what to do with.
So there’s a disconnect.
如果你真的能看到人類真正的需求
如果我們與上帝、心靈和靈魂相連
那麼再正常不過的
就是睡在父母懷裡的孩子
If you actually look at genuine human needs,
if you connect the GOD and the heart and the soul,
then there’s nothing more normal than a child sleeping in the arms of a parent.
– 你對被拋棄的恐懼是什麼？
– 自然的覺得我會死，除非我為別人做所有的事
– 當你為他人做這些事的時候，你在對自己做什麼？
– 我在拋弃自己。– What is your fear of being abandoned?
– Well naturally that I’ll die unless I do all of the stuff for other people.
– When you do all the stuff for the people,
– what are you doing to yourself?
– I’m abandoning me.
所以另一個需要就是真實性
因此，真實性是與我們自己的聯系
因為如果沒有真實性，沒有與我們的直覺的聯系
你在自然界中能存活多久？
所以真實性並不是什麼，新時期的偽精神觀念，
它其實是生存的需要。And so the other need then is authenticity.
Authenticity, therefore, is the connection to ourselves,
because without authenticity, without a connection to our gut feelings,
just how long do you survive out there in nature?
So authenticity is not some new age, pseudo-spiritual concept.
It’s actually a survival necessity.
成癮是指任何一個人在短期和渴望中尋找解脫的行為，
但他們卻承受著消極的後果，並且無法放棄。
成癮就是這樣，很明顯，它可能是毒品、酒精、尼古丁，也可能是性行為。
可能是賭博、可能是購物、可能是吃飯、可能是色情、可能是網絡、
可能是遊戲、可能是工作、可能是人際關係，這就是成癮。
第一個問題不是為什麼成癮，而是為什麼有痛苦。An addiction is any behavior that a person finds
relief in the short term and craves but suffers negative consequences and cannot give it up.
There are so many addictions.
Could be drugs, obviously, alcohol, nicotine.Could also be sex,
could be gambling, could be shopping, could be eating, could be pornography, could be the internet,
could be gaming, could be work, could be relationships.
That’s what an addiction is.
First issue is not why the addiction, but why the pain?
因為我癮上來的時候表現的很糟糕
我把毒液注入我的血管
失去了對內心的控制
我內心的惡魔掌握著韁繩
我去騙人，不管誰相信
我扭曲了他們敞開的信任
用我邪惡的精准和洞察力
我帶著欲望追逐著毒液
這欲望如此强烈
我忘卻了和所有我愛的人的聯繫
而即使他們愛我
他們也離開了我，讓我去進行自己的戰鬥
無法控制，我無法控制
慢慢地我的內心在死去
我太貪婪了，我吸食了太多
現在我的眼裡沒有了生命It goes
I misbehave when I crave to
push the venom in my veins.
I lose all control of my inner soul
and my demons hold the reins.
I deceive whoever believes,
I twist their open trust.
With nefarious precision
and tunnel vision,
I pursue the venom with lust.
With the desire so strong,
I forget all bonds
hurting the ones I adore,
And even though they love
me, they move on from me
to let me fight my war.
Uncontrollable, I’m inconsolable,
slowly I’m dying inside.
A glutton of such, I’ve used too much,
now there’s no life in my eyes.
我們需要去做的
我們必須開始看到發生在彼此身上的事
而不是發生在我們身上的錯that we need to get to.
We gotta start seeing each other for what happened to us and
not what’s wrong with us.
我真的相信結婚的目的
是回到那些最初的來自家庭的創傷I really believe that the purpose of marriage,
is to actually go back to the original trauma,
是當疾病來臨時，
我們可以把它看作是一種要除掉的討厭的東西和要戰勝的敵人，或者我們可以說
好的，好吧，它現在在這裡
這教给了我們什麼？這並不意味著我們不接受治療或者我們不盡力治癒
但就治療過程而言實際上我們要問自己
這對我的生活和人際關係意味著什麼
尤其是我關於如何對待自己？
這教给了我們什麼？I’m saying that when the illness comes along,
we can just look upon it as a nuisance to get rid of and an enemy to fight,
or we can say, okay, well, it’s here now.
What’s the teaching? Which it doesn’t mean that we don’t accept treatment or we don’t do our best to heal,
but that, as part of that healing process, we actually ask ourselveswhat does this mean about my life and my relationships and particularly about how I treat myself?
What is the teaching?
當你重新構架事物時，你真正看到的
是我們內心的源頭when you reframe things
and you actually see the
source within ourselves
創傷涉及一生都在去推倒事物
消耗巨大的能量
想不去感覺痛苦
當我們治療時，同樣的能量被釋放出來
為了生活，為了活在當下
所以創傷的能量可以轉化為生命的能量Trauma involves a lifelong pushing down,
a tremendous expenditure of energy,
and to not feeling the pain.
As we heal, that same energy is liberated for life
and for being in the present.
So the energy of trauma can be transformed into the energy of life.