你在生活中是否常常有被困住的感覺呢？
被工作困住、被家人困住、被人際關係困住、被他人的評價困住、被過去的記憶困住，或者，被一種心情困住。
生活的侷限
這次來談的個案在過去有段非常抑鬱的時期，在一個不適合自己的工作待了十幾年，他很想要換工作，但是他的家人都不同意（非常優秀的父母以及兄弟姐妹），他當然害怕找不到下一份工作，他覺得自己要撐下去：因為大家都不隨便換工作，而且他自己也看不起那些工作做不長久的人。
於是他一直忍，下班之後幾乎沒有社交生活，每天都沈沈壓著他，他找不到任何開心的理由。
後來他談了一場異國戀愛（如果要快速改變一個人，是不是談一場轟轟烈烈的戀愛就對了？），終於有勇氣離開困住他的工作，搬去跟戀人住在一起，因為有點積蓄短期也不需要工作，他好好的享受了自己的人生，但是在異國的他，也不是那麼容易找到工作，沒有工作的他更自由了嗎？沒有，他依然覺得處處受限。
回國前幾次的對談，聊到回到原來的國家對他來說是一個挑戰，因為過去的記憶是那麼令人窒息，他也下定決心，無論如何都不會再變成過去的他，但是他仍然非常恐懼，所以還計劃著下一個逃脫計畫：如果回國無法逃離種種限制，他還想要去其它國家尋找自由。
被工作困住的他，離開了工作被卻無所事事困住，而還沒回國，就先被恐懼困住。他並沒有意識到好像無論在哪裡都困在這看不見的侷限中，也因為無形所以更難走出來。當我點明這「受困」的狀態，是感受與思想創造出來的。他有點詫異一下子說不出話來，他驚訝的看著我說：「確實如此！」他就算逃到天涯海角，也找不到那不存在的自由。
有時候我們需要離開的勇氣，但是也需要面對的勇氣。否則就算離開一份工作；離開一個戀人；離開家庭；離開那些好像不斷在傷害我們的種種，卻沒發現或許是不自覺的走入自己預設的困境中。
你是哪一種呢？
框架、舒適圈、自我設限…，講得好像差不多是同一件事，但這當中也有一些細微的差別。
哲學馬麻字典：（純粹個人解讀）
- 框架：思想的構架、習慣所導致的生活模式或人際應對。
- 舒適圈：因為厭惡失敗的可能，所以讓自己待在安全的範圍，忽略內心想要改變的聲音。
- 自我設限：已定義自我狀態，拒絕不符合設定的狀態。
我也會有思考的習慣以及互動方式，如果這個習慣與方式是無法變動的，那麼就會是一個框架，如果是有彈性可調整的話，這就會是有彈性的原則（有彈性還叫原則嗎？！）；至於舒適圈，很多人都說，不是要跳脫舒適圈，是要擴大舒適圈，但我想是差不多的意思，如果我一直都沒有很舒服，應該不算在舒適圈裡？會自我設限有時候是因為懶，有時候是因為沒自信。
一起想一想
對一個想要改變的人而言，適當的弄清楚自己目前的狀態是很重要的：在思想的世界裡，你有框架嗎？有原則嗎？你的逃離是否走進了另一個困境呢？厭惡失敗的心聲，是否有與想要改變的心聲好好交流呢？你目前的自我定義又是什麼呢？
就上述個案來說，其實不存在他想像的那種「自由」，在任何的環境當中都有可能有諸多的限制，這個限制有可能是環境帶來的，也有可能是因為自己的能力而受到侷限。學習與自我突破並不能完全劃上等號，因為學習也有可能是迴避面具，在這樣的情況下可能只是不斷在兜圈子而已。我還有另一個案，她簡直是人生勝利組，三十歲到國外獨立生活，她不斷在追求那個理想中的樣子（工作、人際、家庭…），有一天她發現自己沒有符合那個理想中的樣子，也頓失人生的目標，她也覺得自己被困住了…。所以她在思考是否要再找一個目標努力衝刺（再次把自己困住），然而她發現自己一點都不快樂…。
這兩個個案，都想要達到想像中的概念（自由或是成就），在這當中忽略主體的狀態，造成經驗與概念的落差，對於投射在概念中的自己感到疑惑。在諮商的過程中，一起看到輪迴的開始以至於整個行為模式，澄清定義、認知，找到屬於人生中的價值（可調整），走出一條屬於自己的路，這條路絕對不會是康莊大道，但你一直在前進。
給想要改變的你，準備好要改變了嗎？