「這是一個情緒問題的世代。」
有天跟一個國中老師聊天的時候，她脫口而出這句話。沒錯，或許這就是造成許許多多霸凌原因的其中一點：情緒。在生活中因為無法消化的各式各樣的情緒，轉換成一個傷害他者的行為。無論在家庭、學校、職場，都有層出不窮的霸凌事件。當我們離不開這個情境的時候，如何走過這些事件變成這個晚上的重點。
如果你是那個被霸凌者：
- 承認自己受傷，要給自己時間療癒自己（每個人療癒自我的方法都不一樣）
- 要培養自己面對困境的能耐：要有心理素質、抗壓性。
- 要能沈得住氣。（加倍奉還，以暴制暴，只是一直負面能量的循環）
- 轉換成正面能量。（感激自己沒有做傷害別人的事，雙方共同成長）
- 要有自我反省的能力。
- 檢視自己：我要的到底是什麼？（如果我在這個處境得到我要的，其他就別那麼在意了）
如果你是旁觀者（父母、師長、朋友）：
- 建立信任關係。
- 旁觀者介入有限，需要讓當事者有能力面對及處理。
如何理解霸凌者：
- 霸凌者在霸凌的過程中，得到彌補作用，試著理解霸凌者想要彌補的是什麼。
- 霸凌者也是弱者（例如缺乏自信或是認同，在心理層面是弱者），需要關懷而不是只有懲罰與指責。
- 試著與霸凌者共同找到偏差行為的原因。
這個晚上，有人帶著傷痛來聽，有人分享已經成為戰績的傷疤。無論是痛過的，還在痛的，甚至讓別人痛的。在這個聊聊的夜晚，多多少少都有某種程度的釋放與療癒。
「霸凌事件是不會消失的」
沒錯，至少在目前這個弱肉強食的社會，霸凌正在各個角落中上演。跳脫負面循環的力量牽引，每一分努力都很重要，你也可以成為那個暴力的終點以及愛的起點。