今天先來簡單的談談霸凌。
霸凌的種類其實很多，有個人的、集體式的；肢體、言語、關係、網路等等，這些大家都很熟悉。
霸凌是對生命的一種破壞，無論是對我們身體、心靈都有巨大的影響。在這個世界上，沒有人應該理所當然被霸凌。現在的網路世代，好像把霸凌當成一種理所當然的行為「習慣吧，因為你是公眾人物，你就得被罵，很正常。」其實這一點也不正常。注意！！如果在你的年紀、能力、與霸凌者的地位差異懸殊，求助、說出來是最佳選擇，讓外力的介入來幫助你渡過這個時期或離開這個環境。如果你行為能力都非常足夠，但無法離開這個環境，可以建議你幾個可思考的方向：
找出自己是哪一種程度的霸凌：
➡️只是被討厭 —有時候我們只是被討厭，對方或是某個我想融入的群體，並不歡迎自己，但也沒怎麼樣。（雖然這有點殘忍，人在群體生活中，一定要具備被討厭的勇氣。）
➡️輪迴式的霸凌—無論換了幾個工作、社交圈，總是會遇到同一類型霸凌自己的人。（真的不是檢討被害者，但或許我們自己不知道，在潛意識中或許有一些會引起被霸凌的特質。這不代表自己是錯的，但是如果找到根源，就可以避免這樣的狀況重複發生。）
➡️言語霸凌—對方不厭其煩的言語霸凌，在當下很不舒服，可能氣個幾天就算了。但是發生的時候又很不舒服。
➡️無法離開關係（環境）霸凌—因為自己很愛對方（或不能離開這個霸凌的環境），會任由自己的被肢體、言語的暴力行為不斷傷害。（需要更進一步外力介入的協助以及探討，今天不談這個類型）
當然還存在著沒被列出的情況…前兩者建議就像大叔說的一樣，找朋友聊聊，但不只是吐苦水尋找同溫層，而是讓朋友幫助你看到自己看不見的盲點。針對第三點，比較類似問題本身：工作不順+職場霸凌。工作不順是難免的狀況，大家都得去調適，一般人也可以找到面對的方式。但是在這個情況下又被職場霸凌，壓力加上還沒有調適讓人覺得窒息。想要尋找出口，換句話說，是需要找到一個平衡。
第一點：
有時候我們的慣性思維會加倍傷害自己，（別人罵我們一次，我們在腦中重複播放罵自己一萬次）。我們加速自己的失衡，然後不知道該怎麼化解在心中不可收拾的負面情緒。是的，我們被傷害了，如果我們有這種慣性思維重複的傷害自己，先試著停止。
第二點：
增加生活中正面情緒的比例（一個小確性、與重要的人共渡美好時光、做自己很喜歡的事情…），試著把壓力釋放，也把失去的平衡漸漸找回來。這一切不代表傷害不存在，或是就不需要解決問題，而是先讓自己站穩，保持清醒。才能進一步去面對、解決，破壞你生命的這個暴力。
這讓我想起一個學生時代就被無情的輿論霸凌的歌手，在得獎的時候說：謝謝那些曾經不看好我的人。
有時候生命美好的果實，是需要付出相當的代價。